Теперешняя жизнь женщин тяжела: суета, работа, семья, постоянные стрессы и всякие проблемы. О положительных эмоциях и о здоровье не всегда получается вспомнить, от этого и появляются гормональные сбои. исправить ситуацию поможет правильное питание и лекарственные травы.
Гормональные нарушения чаще всего обусловлены дефицитом эстрогенов. Причиной такого недостатка может быть возраст, вредные привычки, прием лекарственных препаратов, переутомление на работе и гиподинамия. Если надпочечники, вырабатывающие гормоны, не справляются со своей задачей, то это отражается и на настроении, и на самочувствии, и на внешности женщины.
Лекарственные травы при гормональном сбое
Изменить ситуацию и помочь эндокринной системе могут продукты питания и травы, которые можно легко приобрести в аптеке. Лучше всего при гормональном сбое поможет настой полевой гвоздики. Его необходимо пить четыре раза в день на протяжении 2-х недель. Потом перерыв полмесяца, потом курс нужно повторить. В этом растении большое количество алкалоидов, которые стимулируют иммунную систему. В итоге баланс гормонов восстанавливается, налаживается пищеварение, и также очищается кровь.
Медуница – это тоже замечательное народное средство, которое нормализует гормональный баланс и укрепляет иммунитет. С ней лучше всего готовить супы, салаты, пюре, причем использовать для этого следует только молодые стебли и листья.
Диета при гормональном сбое
Когда возникает гормональный дисбаланс, очень важно уделить особое внимание своему питанию. В первую очередь стоит включить в свой обычный рацион продукты, которые богаты фитоэстрогенами, и являются растительными аналогами женских гормонов. Кроме этого этого они обладают противораковыми, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами. Фитоэстрогены есть в бобовых, пшенице (цельно-зерновой), грибах и ягодах. Самым «женским» блюдом считается вкусный омлет с шампиньонами и луком. Если баловать себя такой пищей несколько раз в неделю, организм получит все необходимые ему вещества для профилактики или устранения гормональных сбоев.
Режим дня
Обратите должное внимание на свой режим дня. Не стоит забывать о себе, погружаясь в проблемы. Обязательно выделяйте время на нормальный сон, потому что ваш организм очень нуждается в восстановлении сил после тяжелых будней. Сон должен быть не меньше 7 часов. Если Вам трудно уснуть, то расслабиться поможет ванна с лавандой,
теплый чай или стакан молока, приятная музыка или любимое занятие. О
работе и проблемах перед сном думать нельзя: переживая, можно
проваляться до утра, так и не сомкнув глаз. ПОМНИТЕ! Даже если ни на что не хватает времени, а
работа и семья отнимают все силы, ни в коем случае нельзя забывать о
себе! Недосыпание влияет на весь организм, который просто не успевает
восстановиться после тяжелого дня.
Женский взгляд
